noriko ハウス

ベジタコライス

沖縄名物のタコライス!ひき肉の代わりに油揚げのみじん切りを使ってみました。
野菜は残っているものなんでもオッケイ。玉ねぎ、茄子、ズッキーニなどでも美味しく作れます。簡単で、子供さんにも食べやすいケチャップ味です。アクセントにカレー粉を入れてみましたがなくても大丈夫!夏休みのお昼ごはんにいかがですか?油揚げは肉厚のものをご使用ください。


冷めても美味しい!作り置きもできる優れものです。

材料

  • 油揚げ 2枚(150g)
  • ピーマン 、インゲン 、人参 、椎茸 合わせて250g
  • 水煮大豆 100g
  • レタス
  • ミニトマト
  • オイル 大さじ2
  • ケチャップ 大さじ4
  • ウスターソース 大さじ2
  • カレー粉 小さじ1
  • 塩 小さじ1

作り方

  1. 人参は摩り下ろす。
  2. その他の野菜と油揚げはみじん切にする。
  3. フライパンにオイルを敷き人参他硬い野菜から炒めていき油揚げも加えて炒め、調味料を入れひと炒めする。
  4. 皿にご飯を盛り、レタスを小さくちぎって敷き、その上に3を乗せ、ミニトマトを散らす。
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